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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
【有影】國內連冒2麻疹病例 扯出醫院涉「延遲通報逾一周」
▲國內新增2例麻疹病例，疾管署指向有醫院涉及延遲通報。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
國內連冒2例麻疹確定病例，疾管署今（18）日指出，2人均為北部30多歲男性，分別於8月23日及9月1日發病後就醫，疾管署依潛伏期間活動史研判，1人為國內感染，1人為泰國感染，由於認定醫院涉延遲通報，疾管署已著手調查要究責；目前衛生單位已掌握接觸者共352人，目前尚未發現疑似症狀者，將持續監測至9月24日。
疾管署掌握，其中在泰國感染個案於可傳染期間，9月1日下午2點及晚間7點曾搭捷運板南線及文湖線往返，包括府中站、板橋站、忠孝新生站、忠孝復興站及大安站。
疾管署提醒，曾於上述時段出入相關場所的民眾，請自主健康管理18天，一旦出現發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等疑似症狀，請戴口罩速就醫並告知接觸史。
疾管署防疫醫師黃婉婷表示，這2名個案均由北部某醫院通報，由於2人發病至通報的時間間隔，分別長達8天以及15天，疾管署已要求地方衛生局啟動調查，因為各醫療院所應落實法定傳染病疑似病患的及時通報流程，只要發現有疑似病患便應該依法通報，不必等到檢驗確診後。
疾管署副署長莊人祥強調，雖然這2起個案皆是獨立個案，彼此間沒有關聯，但這次醫院通報處置的確有延遲，導致發病後1人收治負壓隔離病房隔離，1人卻未被隔離。
儘管麻疹初期症狀與其他疾病相似，未必能在第一時間鑑別，但莊人祥強調，麻疹傳染力非常高，依照傳染病防治法規定，只要醫師診斷懷疑為麻疹或院內已採集相關檢體，進行麻疹等法定傳染病檢驗時，應在24小時內即時通報，否則經認定延遲通報，可以開罰9萬到45萬元罰鍰。
國內今年累計34例麻疹病例，其中9例為境外移入病例，感染國家以泰國等東南亞國家為多；另25例為國內感染，包含21例為3月底因境外移入病例引發的虎航麻疹群聚事件。
疾管署提醒，麻疹傳染力強，民眾應按時帶家中滿1歲幼兒接種麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗（MMR），並避免帶未滿1歲或未接種疫苗的幼兒至流行地區，如須攜6個月以上未滿1歲的嬰兒前往，可於出發2周前，帶幼兒自費接種1劑MMR疫苗；一般民眾如有接種需求，可於出國前至醫療院所或旅遊醫學門診諮詢評估接種。
照片來源：CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝、疾管署提供
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