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商品訊息特點
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| 前置鏡頭畫素 |
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| 後置鏡頭畫素 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA 火箭剛回軌道 保羅又傷了!這次至少缺陣3周
休士頓火箭隊21日宣布,後衛保羅(Chris Paul)左大腿二級撕裂傷,他將缺陣至少二至三周,對於好不容易才回到正軌上的火箭隊來說,又是一大打擊。
在21日的核磁共振掃描(MRI)檢查後,確認保羅沒有更嚴重的傷勢,是不幸中的大幸;不過大腿撕裂傷也不是輕微的傷勢,保羅必須休息兩周後再做評估,如無意外他最快也是三周後才能重返球場。
保羅是20日比賽在第二節一次攻防之後,扶著自己的左大腿退場回到休息室。其實大腿傷早就困擾保羅多年,上季季後賽西區決賽,保羅的右大腿拉傷,被迫缺席第六和第七戰,導致原本聽牌的火箭隊最後被勇士隊逆轉淘汰出局。
事實上,在不久之前保羅也因為大腿傷的問題連續缺席三場比賽,而他本季缺席的五場比賽中,火箭隊全部輸球。
火箭隊近期傷兵逐漸歸隊,加上哈登(James Harden)的火力爆發之下,揮別開季不佳的陰霾,一舉奪下五連勝,排名也從西區倒數重新回到前八之列。然而,33歲的保羅再次被傷病侵襲,勢必也將對火箭隊整體戰力造成嚴重影響。
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【早安健康/半田俊之介(東海大學醫學部內科學兼任教授)】為什麼運動很重要?做什麼運動最有效?
運動可以降血壓,燃燒體脂肪
想要改善高血壓病情,必定要養成日常運動的習慣。運動的重要性,前面已經再三說明,而首要的作用就在於它對血管與血液的影響。
運動讓身體發熱,血管自然舒張,血流變得順暢,心臟就不必為了把血液送出去而使勁鼓動「加壓」,血壓因此下降。
此外,運動提升身體的新陳代謝功能,代謝活躍就會開始燃燒體脂肪,達到預防或消除肥胖的功效。
不但如此,平日養成運動習慣能提升副交感神經的作用,在降低血壓的同時,又能消除精神緊張,有效紓解壓力。
游泳、健走是最佳的日常有氧運動
從事運動時,以能夠增加身體含氧量的有氧運動最理想,其中又以游泳特別值得推薦。水中有浮力和水壓,不會對身體造成額外負擔,又可以加諸適度的壓力刺激。不妨多多利用地方經營的公家游泳池,經常前去享受水中運動的好處。
血壓高的人從事游泳運動要慎防受涼,務必選擇有良好溫度管控的室內泳池。
另一項適合所有人輕鬆入門,並且能立即收到良效,且不受到場地限制的運動,非健走莫屬。只要遵守下一章節所列出的注意事項,我們就可以天天輕鬆享受健走之樂。
▼游泳或健走等有氧運動最值得推薦。每個月偶一為之的高爾夫,算不上是運動習慣。必須注意的是,高血壓的人從事劇烈運動反而傷身。
一個月只打一次高爾夫是不夠的,劇烈運動會增加心臟負擔
一說到運動習慣,有的人會誤以為,自己每個月必定打一場的高爾夫或草地棒球,並在運動場上痛快揮汗,就算是有固定的運動習慣。打高爾夫或是棒球,讓自己汗水淋漓,這當然是很好的運動,可是一個月一回,或是一星期一回的運動,實在稱不上是「日常運動習慣」。以健走為例,一次三十分鐘,可以的話每天一次,或至少每周三次,才算得上是「日常運動習慣」。
劇烈運動會加重心臟負擔,對高血壓的人來說是大忌,所以萬萬不可行。請謹記,能夠讓自己輕鬆微笑的運動才是最佳運動。
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本文摘自《血壓完全控制的最新療法〈二版〉》/半田俊之介(東海大學醫學部內科學兼任教授)/新自然主義






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