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- 1.5 kg 輕薄時尚
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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
全球瘋2018世界盃 報告：逾11億人看冠軍賽
國際足球總會今天表示，全球共有11億2000萬人透過各種平台，收看法國與克羅埃西亞的世界盃足球賽（World Cup）冠軍賽。
國際足球總會（FIFA）表示，透過各種媒介鎖定世界盃冠軍賽至少1分鐘觀眾，有35億7200萬人，這個人數超過全球4歲以上人口的一半。世界盃6月14日至7月15日在俄羅斯舉行。
國際足球總會委託進行的這項調查發現，觀賞至少3分鐘冠軍賽的觀眾人數為30億4000萬人，與2014年在巴西舉行的世界盃冠軍賽相比成長10.9%；觀賞至少30分鐘或1/3以上冠軍賽的觀眾人數為24億9000萬人，比巴西世界盃的19億5000萬人多出許多。
國際足球總會調查顯示，世界盃64場球賽中，平均每場球賽看直播觀眾為1億9100萬人。
這項調查顯示，9.5%觀眾或3億970萬人不是在家觀看轉播，而是「透過數位平台、公共場所或在酒吧、餐廳」觀賽。
不過，國際足球總會表示，在家觀看冠軍賽的比率較高，8億8437萬人在家觀看傳統的電視轉播，另外2億3182萬人在外面或數位平台觀賽。
運動後只補充蛋白質 恐影響肝醣儲存
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！
運動消耗較多的能量是醣類
衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。
支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質
蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少
充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。
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